廖玟君 2023/12/17 訓練日誌

廖玟君新竹
ID 7785

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廖玟君

恭喜破PB

半馬 | 01:23:52 | 03:58/km | 第23半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:23:52
總名次	158 / 16689
分組名次	151 / 11357
平均速度	03:58/km

官方證書

廖玟君

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'26")

00:19'26"

00:39'02"

10 km

(00:39'02")

00:19'36" (+00'10")

15 km

(00:59'12")

00:20'10" (+00'44")

00:40'22" (+01'20")

20 km

(01:19'24")

00:20'12" (+00'46")

Finish

(01:23:52)

日期: 2023-12-17 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'06")

1000 / 1000

03'49"

(07'44")

03'49"

1000 / 2000

03'49"

(11'33")

03'49"

1000 / 3000

03'54"

(15'27")

03'54" (+00'05")

1000 / 4000

03'58"

(19'26")

03'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

留言

新竹

廖玟君

留言

賽後評分: 分區制度根本沒用..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 294.43 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 210.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡宜宏, Vincent Chen 和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Shih Wei Chuang 明年也該跟上孝意全馬的腳步了😏🙌🙌

2023-12-19 08:04 ·

1 個人推

蔡宜宏恭喜高速完賽

2023-12-23 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'49"	00:07'44"
3	03'50"	00:11'34"
4	03'54"	00:15'28"
5	03'58"	00:19'26"
6	03'56"	00:23'22"
7	03'54"	00:27'16"
8	03'54"	00:31'10"
9	03'55"	00:35'05"
10	03'57"	00:39'02"
11	03'57"	00:42'59"
12	03'58"	00:46'57"
13	04'00"	00:50'57"
14	04'01"	00:54'58"
15	04'14"	00:59'12"
16	04'02"	01:03'14"
17	04'07"	01:07'21"
18	03'59"	01:11'20"
19	04'10"	01:15'30"
20	03'54"	01:19'24"
21	03'52"	01:23'16"
21.2	03'27"	01:23'55"