陳正宗 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:39:20 | 04:42/km | 第31半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+01'01")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:22'46"

15 km

(01:10'07")

00:23'34" (+00'48")

00:47'38" (+01'05")

20 km

(01:34'11")

00:24'04" (+01'18")

Finish

(01:39:20)

日期: 2023-12-17 07:03 - 地點: 臺北田徑場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'48")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'28")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'05")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'46")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.33 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 橘累積 : 488.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adoniswang, 王阿宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'41"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'38"	00:19'06"
5	04'41"	00:23'47"
6	04'34"	00:28'21"
7	04'36"	00:32'57"
8	04'34"	00:37'31"
9	04'30"	00:42'01"
10	04'32"	00:46'33"
11	04'34"	00:51'07"
12	04'43"	00:55'50"
13	04'34"	01:00'24"
14	04'35"	01:04'59"
15	05'08"	01:10'07"
16	04'31"	01:14'38"
17	04'36"	01:19'14"
18	04'34"	01:23'48"
19	04'43"	01:28'31"
20	05'40"	01:34'11"
21	04'33"	01:38'44"
21.1	04'27"	01:39'21"

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