jeffkung 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:35 | 05:34/km | 第10馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'17")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'35" (+00'02")

15 km

(01:19'58")

00:26'33"

00:54'03" (+00'38")

20 km

(01:47'28")

00:27'30" (+00'57")

25 km

(02:15'33")

00:28'05" (+01'32")

00:56'06" (+02'41")

30 km

(02:43'34")

00:28'01" (+01'28")

35 km

(03:12'39")

00:29'05" (+02'32")

00:57'48" (+04'23")

40 km

(03:41'22")

00:28'43" (+02'10")

Finish

(03:55:35)

日期: 2023-12-17 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽後評分: 寄物還是太擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.74 km

Adidas adios pro3 白28.5 累積 : 225.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Robert Bai 和霆霆說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'14"	00:32'04"
7	05'19"	00:37'23"
8	05'20"	00:42'43"
9	05'17"	00:48'00"
10	05'25"	00:53'25"
11	05'20"	00:58'45"
12	05'12"	01:03'57"
13	05'15"	01:09'12"
14	05'18"	01:14'30"
15	05'28"	01:19'58"
16	05'30"	01:25'28"
17	05'27"	01:30'55"
18	05'32"	01:36'27"
19	05'32"	01:41'59"
20	05'29"	01:47'28"
21	05'47"	01:53'15"
22	05'27"	01:58'42"
23	05'40"	02:04'22"
24	05'42"	02:10'04"
25	05'29"	02:15'33"
26	05'43"	02:21'16"
27	05'25"	02:26'41"
28	05'37"	02:32'18"
29	05'35"	02:37'53"
30	05'41"	02:43'34"
31	06'32"	02:50'06"
32	05'33"	02:55'39"
33	05'48"	03:01'27"
34	05'34"	03:07'01"
35	05'38"	03:12'39"
36	05'45"	03:18'24"
37	05'44"	03:24'08"
38	05'49"	03:29'57"
39	05'43"	03:35'40"
40	05'42"	03:41'22"
41	05'37"	03:46'59"
42	05'29"	03:52'28"
42.5	06'27"	03:55'35"

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朋友動態

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