沒事⋯Ben哥先衝了 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
ID 145540

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

沒事⋯Ben哥先衝了

恭喜破PB

半馬 | 01:51:56 | 05:18/km | 第5半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'04")

00:53'49" (+01'15")

10 km

(00:53'49")

00:26'38" (+00'31")

15 km

(01:20'16")

00:26'27" (+00'20")

00:52'34"

20 km

(01:46'23")

00:26'07"

Finish

(01:51:56)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'06")

05'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'25")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'51")

05'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有機會破百嗎？？？？？

賽後評分: 路線都還不錯錯的是大家雨衣垃圾都亂丟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.99 km

Under Armour Flow Velociti Elite 累積 : 126.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孤單寂寞有點冷說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'20"	00:21'45"
5	05'26"	00:27'11"
6	05'15"	00:32'26"
7	05'21"	00:37'47"
8	05'22"	00:43'09"
9	05'14"	00:48'23"
10	05'26"	00:53'49"
11	05'17"	00:59'06"
12	05'24"	01:04'30"
13	05'19"	01:09'49"
14	05'10"	01:14'59"
15	05'17"	01:20'16"
16	05'10"	01:25'26"
17	05'11"	01:30'37"
18	05'15"	01:35'52"
19	05'20"	01:41'12"
20	05'11"	01:46'23"
21	04'52"	01:51'15"
21.2	04'11"	01:52'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km