嚴家偉 2016/05/22 訓練日誌

嚴家偉高雄
ID 261811

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嚴家偉

25.6 km | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2016 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2016-05-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:36'23" (+05'06")

15 km

(01:47'50")

00:40'10" (+08'53")

01:24'02" (+16'22")

20 km

(02:31'42")

00:43'52" (+12'35")

25 km

(03:19'23")

00:47'41" (+16'24")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-05-22 06:15 - 總爬升: 181 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3516 Cal - 總步數: 26983 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'10" (+00'05")

1008 / 1008

169 / 95

06'09"

(12'22")

06'05"

1008 / 2017

169 / 96

06'17"

(18'39")

06'14" (+00'09")

1006 / 3022

168 / 95

06'41"

(25'20")

06'36" (+00'31")

1011 / 4034

162 / 92

06'39"

(31'59")

06'35" (+00'30")

1008 / 5043

161 / 94

展開計圈分析

25k，果然有累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.62 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳信安, 溫聖辰和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'07"	00:11'49"
3	06'23"	00:18'12"
4	06'38"	00:24'50"
5	06'27"	00:31'17"
6	06'32"	00:37'49"
7	06'45"	00:44'34"
8	07'24"	00:51'58"
9	07'47"	00:59'45"
10	07'55"	01:07'40"
11	07'44"	01:15'24"
12	08'01"	01:23'25"
13	08'09"	01:31'34"
14	08'30"	01:40'04"
15	07'46"	01:47'50"
16	08'37"	01:56'27"
17	08'50"	02:05'17"
18	08'32"	02:13'49"
19	08'44"	02:22'33"
20	09'09"	02:31'42"
21	09'40"	02:41'22"
22	08'55"	02:50'17"
23	09'11"	02:59'28"
24	09'25"	03:08'53"
25	10'30"	03:19'23"
25.4	24'27"	03:28'51"