熊夢萱 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

熊夢萱桃園
ID 176611

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半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第3半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'17" (+00'37")

15 km

(01:36'33")

00:32'36" (+00'56")

01:05'21" (+01'24")

20 km

(02:09'18")

00:32'45" (+01'05")

Finish

(02:17:21)

日期: 2023-12-17 07:12 - 總爬升: 441 m - 地點: 市民廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'01" (+00'59")

285 / 285

2

06'27"

(08'27")

06'27" (+00'25")

1000 / 1285

3

06'16"

(14'43")

06'16" (+00'14")

1000 / 2285

4

06'13"

(20'57")

06'13" (+00'11")

1000 / 3285

5

06'22"

(27'19")

06'22" (+00'20")

1000 / 4285

展開計圈分析

桃園

熊夢萱

paoyung 說推

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.31 km

adidas Boston 12 累積 : 1682.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, Wen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊士弘恭喜完賽!!

2023-12-17 20:00 ·

1 個人推

Amanda 恭喜漂亮完賽👍👏🎉

2023-12-19 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	06'13"	00:19'06"
4	06'22"	00:25'28"
5	06'12"	00:31'40"
6	06'38"	00:38'18"
7	06'47"	00:45'05"
8	06'20"	00:51'25"
9	06'19"	00:57'44"
10	06'13"	01:03'57"
11	06'12"	01:10'09"
12	06'34"	01:16'43"
13	06'33"	01:23'16"
14	06'39"	01:29'55"
15	06'38"	01:36'33"
16	06'26"	01:42'59"
17	06'22"	01:49'21"
18	06'31"	01:55'52"
19	06'37"	02:02'29"
20	06'49"	02:09'18"
21	06'04"	02:15'22"
21.3	05'38"	02:17'17"

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