5.0 km | 00:30:09 | 05:59/km日期: 2013-08-23 06:02 - 地點: 北大 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'27" / 05'45" / 05'45" / 06'09" / 06'47" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 453 / 453 |
| 2 | | 05'24" (+00'03") | 453 / 907 |
| 3 | | 05'35" (+00'14") | 453 / 1360 |
| 4 | | 05'41" (+00'20") | 453 / 1814 |
| 5 | | 05'39" (+00'18") | 453 / 2268 |
| 6 | | 06'01" (+00'40") | 453 / 2721 |
| 7 | | 05'52" (+00'31") | 453 / 3175 |
| 8 | | 06'03" (+00'42") | 453 / 3629 |
| 9 | | 06'25" (+01'04") | 453 / 4082 |
| 10 | | 06'34" (+01'13") | 453 / 4536 |
| 11 | | 06'30" (+01'09") | 453 / 4990 |
| 12 | | 08'24" (+03'03") | 61 / 5051 |
感冒加上腳不舒服整整休了12天，跑完3k太陽又開始熱了起來，so先跑個5k熱身一下，不然配速又要直直掉！
8月累積里程 :
73.58 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'45" | 00:11'12" |
| 3 | 05'45" | 00:16'57" |
| 4 | 06'09" | 00:23'06" |
| 5 | 06'47" | 00:29'53" |
| 5.1 | 03'52" | 00:30'05" |
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