木木哲宇 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.2 km | 01:03:38 | 06:13/km

日期: 2023-12-20 18:39 - 總爬升: 207 m - 地點: 美術館 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 76.4

Pace: 07'21" / 06'38" / 05'39" / 06'41" / 05'55" / 05'56" / 05'47" / 05'55" / 06'13" / 06'37" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'28")

06'37" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'07")

05'39"

1000 / 3000

4

06'41"

(25'48")

06'41" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'44")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小飛凰和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'38"	00:13'59"
3	05'39"	00:19'38"
4	06'41"	00:26'19"
5	05'55"	00:32'14"
6	05'56"	00:38'10"
7	05'47"	00:43'57"
8	05'55"	00:49'52"
9	06'13"	00:56'05"
10	06'37"	01:02'42"
10.2	07'03"	01:04'09"

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