JusTing 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:27:20 | 08:43/km

日期: 2023-12-18 04:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 07'26" / 07'08" / 07'35" / 07'37" / 08'01" / 07'46" / 07'21" / 16'35" / 07'41" / 08'54" / 105'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.09 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'08"	00:14'34"
3	07'35"	00:22'09"
4	07'37"	00:29'46"
5	08'01"	00:37'47"
6	07'46"	00:45'33"
7	07'21"	00:52'54"
8	16'35"	01:09'29"
9	07'41"	01:17'10"
10	08'54"	01:26'04"
10.0	102'09"	01:27'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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