余樺懿 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.0 km | 01:00:06 | 05:27/km

日期: 2023-12-20 14:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 94

Pace: 06'22" / 06'03" / 06'26" / 04'50" / 05'15" / 06'13" / 06'06" / 04'44" / 04'41" / 07'18" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.92 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林瑞華和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'03"	00:12'25"
3	06'26"	00:18'51"
4	04'50"	00:23'41"
5	05'15"	00:28'56"
6	06'13"	00:35'09"
7	06'06"	00:41'15"
8	04'44"	00:45'59"
9	04'41"	00:50'40"
10	07'18"	00:57'58"
11.0	05'29"	01:03'30"

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