Chingying 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
ID 9972

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7.2 km | 00:44:17 | 06:09/km

日期: 2023-12-20 20:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'34" / 06'58" / 07'12" / 06'37" / 08'06" / 06'54" / 06'07" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.59 km

adidas Boston 12 累積 : 164.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'58"	00:14'32"
3	07'12"	00:21'44"
4	06'37"	00:28'21"
5	08'06"	00:36'27"
6	06'54"	00:43'21"
7	06'07"	00:49'28"
7.2	06'29"	00:50'47"

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成績 : 02:30:48

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