yuren 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

yuren 台中
ID 7818

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5.8 km | 00:31:17 | 05:24/km

日期: 2023-12-19 20:39 - 平均心率: 126 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 16°C - 濕度: 89.2

Pace: 05'37" / 05'13" / 05'05" / 04'47" / 04'58" / 05'07" / 00'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.05 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M26_7.5 累積 : 4952.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'05"	00:15'55"
4	04'47"	00:20'42"
5	04'58"	00:25'40"
6	05'07"	00:30'47"
5.8	-2'-18"	00:31'17"

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成績 : 02:30:48

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