marahalf 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:29 | 08:26/km

日期: 2023-12-20 04:52 - 地點: old - 天氣: 風大 - 平均心率: 183 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5050 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 59 cm

Pace: 08'14" / 08'12" / 08'54" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+00'02")

1000 / 1000

199 / 60

2

08'12"

(16'26")

08'11"

1001 / 2002

199 / 61

3

08'56"

(25'22")

08'55" (+00'44")

1000 / 3002

195 / 57

4

00'07"

(25'29")

08'46" (+00'35")

13 / 3016

171 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😄
夜黑風高
看照片舒服
Be warm

看新聞/
車毀人亡
行車小心
Be careful

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

以前是帥哥, 跑天下和其他 1 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，天氣冷冷運動請注意保暖喔～，加油

2023-12-20 15:50 ·

1 個人推

marahalf good night😄
run happy👍

2023-12-24 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'12"	00:16'26"
3	08'54"	00:25'20"
3.0	09'08"	00:25'29"

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