Angus Tseng 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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7.7 km | 00:41:43 | 05:23/km

日期: 2023-12-21 21:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'46" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'56" / 04'52" / 06'38" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.56 km

特步 XTEP 2000KM 累積 : 3434.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'00"	00:10'46"
3	04'50"	00:15'36"
4	04'50"	00:20'26"
5	04'56"	00:25'22"
6	04'52"	00:30'14"
7	06'38"	00:36'52"
7.7	06'37"	00:41'43"

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成績 : 02:30:48

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