阿德 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
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5.1 km | 00:22:25 | 04:23/km

日期: 2023-12-20 16:24 - 平均心率: 180 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.7

Pace: 04'31" / 04'32" / 04'20" / 04'20" / 04'16" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.81 km

Strava 上傳 | 11 months ago

江大俠, 汪啟成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'20"	00:13'23"
4	04'20"	00:17'43"
5	04'16"	00:21'59"
5.1	04'22"	00:22'25"

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