陳順天 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.5 km | 03:41:16 | 12:38/km

日期: 2023-12-24 05:21 - 總爬升: 847 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 22272 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'17"

(11'17")

5.33 (-0.03)

1001 / 1001

101 / 87

2

11'42"

(22'59")

5.14 (-0.21)

1001 / 2003

114 / 74

3

11'23"

(34'22")

5.28 (-0.08)

1000 / 3003

113 / 77

4

11'27"

(45'49")

5.25 (-0.11)

1000 / 4004

113 / 76

5

11'33"

(57'22")

5.20 (-0.15)

1000 / 5005

99 / 86

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

突然醒來，沒有覺得還想昏睡，就出門走走，先遇到基炯要去騎車，曉陽豆漿買個燒餅，就往三清宮上去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

阿琨和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	11'39"	00:22'51"
3	11'17"	00:34'08"
4	11'17"	00:45'25"
5	11'34"	00:56'59"
6	12'44"	01:09'43"
7	11'59"	01:21'42"
8	13'37"	01:35'19"
9	13'24"	01:48'43"
10	14'43"	02:03'26"
11	14'29"	02:17'55"
12	12'20"	02:30'15"
13	15'00"	02:45'15"
14	11'32"	02:56'47"
15	11'16"	03:08'03"
16	11'37"	03:19'40"
17	14'57"	03:34'37"
17.5	13'00"	03:41'16"

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