江秉陞 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

江秉陞嘉義
ID 700445

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5.4 km | 00:30:39 | 05:43/km

日期: 2023-12-21 17:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'45" / 07'54" / 05'48" / 05'44" / 05'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'13")

05'28"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'01")

05'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'44")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'33")

05'48" (+00'20")

1000 / 5000

6

02'05"

(30'39")

05'50" (+00'22")

359 / 5359

嘉義

江秉陞

·

陪練5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.81 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 1011.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳正偉說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'54"	00:13'39"
3	05'48"	00:19'27"
4	05'44"	00:25'11"
5	05'48"	00:30'59"
5.4	05'50"	00:33'05"

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