高文昱 2016/05/19 訓練日誌

高文昱台中
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高文昱

10.0 km | 00:57:21 | 05:43/km

日期: 2016-05-19 18:24 - 總爬升: 155 m - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 無風-悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 50%

Pace: 06'42" / 05'47" / 05'56" / 05'54" / 06'01" / 05'55" / 05'15" / 05'05" / 05'27" / 05'53" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'00")

1000 / 1000

05'46"

(11'51")

05'46" (+00'42")

1000 / 2000

05'55"

(17'46")

05'55" (+00'51")

1000 / 3000

05'53"

(23'40")

05'53" (+00'49")

1000 / 4000

06'01"

(29'42")

06'01" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

高文昱

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晚上無風，跑完頭髮好像剛下過雨~~
整個都濕了~~流完汗洗完澡全身舒暢啊!!

今天也收到下周日星座半馬的物資了!!
繡口有英文名字，衣服正面是屬於自己的星座圖案
完賽獎牌也是木製星座獎牌，可能有人會覺的木製質感不如金屬獎牌吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.89 km

Brooks Ravenna 2E 累積 : 349.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, KaiChi 和其他 17 人說推

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吉哥已加入跟隨者
一起加油

2016-05-19 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'47"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	05'54"	00:24'19"
5	06'01"	00:30'20"
6	05'55"	00:36'15"
7	05'15"	00:41'30"
8	05'05"	00:46'35"
9	05'27"	00:52'02"
10	05'53"	00:57'55"
10.0	08'51"	00:58'00"

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