Chief Lunger 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.1 km | 00:23:30 | 04:36/km

日期: 2023-12-28 18:56 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 143 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.3

Pace: 04'48" / 04'43" / 04'42" / 04'37" / 04'23" / 03'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'46" (+01'21")

403 / 403

2

01'57"

(03'53")

04'45" (+01'20")

411 / 814

3

01'55"

(05'48")

04'45" (+01'20")

403 / 1218

4

01'55"

(07'43")

04'42" (+01'17")

406 / 1624

5

01'55"

(09'39")

04'45" (+01'20")

403 / 2028

展開計圈分析

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「THU間歇訓練學院」

主課表：5000m(C)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠累積 : 860.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 婉瑜💖 和其他 10 人說推

·

張清榮午安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-29 15:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'37"	00:18'50"
5	04'23"	00:23'13"
5.1	02'58"	00:23'31"

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成績 : 02:30:48

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