12.1 km | 00:59:50 | 04:56/km日期: 2013-08-11 17:58 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 傍晚小悶，漸漸涼爽。 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 05'06" / 04'59" / 04'56" / 05'06" / 04'39" / 04'41" / 05'00" / 04'50" / 04'47" / 04'41" / 05'24" / 05'15" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'38") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'00" (+00'33") | 1015 / 2032 |
| 3 | | 04'55" (+00'28") | 1006 / 3039 |
| 4 | | 05'03" (+00'36") | 1014 / 4053 |
| 5 | | 04'27" | 1054 / 5107 |
| 6 | | 04'55" (+00'28") | 1014 / 6122 |
| 7 | | 04'59" (+00'32") | 1014 / 7137 |
| 8 | | 04'49" (+00'22") | 1006 / 8143 |
| 9 | | 04'44" (+00'17") | 1011 / 9155 |
| 10 | | 04'41" (+00'14") | 1012 / 10168 |
| 11 | | 05'35" (+01'08") | 1023 / 11191 |
| 12 | | 05'05" (+00'38") | 903 / 12095 |
開跑後，一不小心跑速就被他人影響，
第一圈配速5分左右，
視身體狀況算ok，就hold速度跑了10k，約49分鐘，
剩下不到2圈，慢下來補足10圈（12k）基本量，
1小時內完成，感覺進步很多，
沒有出盡全力還不累，尚可加快一點點。
8月累積里程 :
435.61 km 
功夫鞋 累積 :
13785.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'59" | 00:10'05" |
| 3 | 04'56" | 00:15'01" |
| 4 | 05'06" | 00:20'07" |
| 5 | 04'39" | 00:24'46" |
| 6 | 04'41" | 00:29'27" |
| 7 | 05'00" | 00:34'27" |
| 8 | 04'50" | 00:39'17" |
| 9 | 04'47" | 00:44'04" |
| 10 | 04'41" | 00:48'45" |
| 11 | 05'24" | 00:54'09" |
| 12 | 05'15" | 00:59'24" |
| 12.1 | 04'33" | 00:59'50" |
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