黃志弘 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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10.6 km | 00:47:57 | 04:31/km

日期: 2024-01-01 06:36 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'28" / 04'40" / 04'28" / 04'28" / 04'30" / 04'33" / 04'32" / 04'37" / 04'30" / 04'35" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'07")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'36")

04'28" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'03")

04'27"

1000 / 4000

5

04'30"

(22'34")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

黃志弘

·

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黃志弘

·

彰化

黃志弘

·

彰化

黃志弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.48 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳文竣, 葉庭瑋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'28"	00:18'04"
5	04'30"	00:22'34"
6	04'33"	00:27'07"
7	04'32"	00:31'39"
8	04'37"	00:36'16"
9	04'30"	00:40'46"
10	04'35"	00:45'21"
10.6	04'17"	00:47'58"

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