葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.3 km | 00:26:26 | 04:58/km

日期: 2024-01-05 19:22 - 地點: 新營體育場🏟️ - 天氣: 涼☁️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 04'50" / 05'04" / 04'59" / 05'08" / 04'54" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'53")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'53")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'01")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'55")

04'54" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'30"

(26'26")

04'52" (+00'02")

309 / 5309

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

Friday night瘋 Run🏃🏻🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.65 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陸劍虹, 阿鏜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'04"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'08"	00:20'01"
5	04'54"	00:24'55"
5.3	04'54"	00:26'26"

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