余樺懿 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.0 km | 00:27:43 | 05:32/km

日期: 2024-01-04 20:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 76.5

Pace: 05'34" / 06'09" / 05'32" / 05'35" / 05'30" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.31 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'09"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'35"	00:22'50"
5	05'30"	00:28'20"
5.0	05'05"	00:28'23"

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