簡士皓 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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3.9 km | 01:22:50 | 21:05/km

日期: 2024-01-02 15:21 - 平均心率: 93 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56.6

Pace: 19'51" / 19'51" / 16'11" / 23'37" / 03'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.90 km

NIKE P40 累積 : 458.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'51"	00:19'51"
2	19'51"	00:39'42"
3	16'11"	00:55'53"
4	23'37"	01:19'30"
3.9	-46'-10"	01:22'50"

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