Vicky Lu 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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4.0 km | 00:23:32 | 05:52/km

日期: 2016-05-25 20:14 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 05'55" / 05'56" / 05'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'48")

05'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'43")

05'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'30")

05'47"

1000 / 4000

5

00'01"

(23'32")

03'48"

7 / 4007

台北市

Vicky Lu

謝謝Pokey小老師來社團帶操

·

馬克操
肌力訓練
核心訓練
小跑
回家煮飯（今天太晚了，糟糕）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.60 km

Under Armour Speedform Apllo Pixel 累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Ogani Wang 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vicky Lu @敬泓督導，我是愛玩啦! 不太專業的愛玩 XDD

2016-05-26 17:18 ·

Vicky Lu @吉兒，冬天到了，我又快要像白斬雞了 >< (顯胖的白斬雞)
然後，這件裙襬搖搖的背心真的好穿!

2016-05-26 17:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'55"	00:11'04"
3	05'56"	00:17'00"
4	05'47"	00:22'47"
4.0	04'14"	00:22'49"

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