銀鈴 Grace 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:10:11 | 07:00/km

日期: 2016-05-25 19:40 - 總爬升: 576 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 悶 - 平均心率: 173 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'12" / 09'11" / 09'09" / 06'34" / 07'14" / 07'09" / 05'19" / 06'41" / 06'44" / 05'46" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'53")

1000 / 1000

2

09'11"

(15'23")

09'11" (+03'52")

1000 / 2000

3

09'08"

(24'32")

09'08" (+03'49")

1000 / 3000

4

06'34"

(31'06")

06'34" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'20")

07'13" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*67*

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

*67*

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.43 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林添意, ~地瓜貓~ 和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	09'11"	00:15'23"
3	09'09"	00:24'32"
4	06'34"	00:31'06"
5	07'14"	00:38'20"
6	07'09"	00:45'29"
7	05'19"	00:50'48"
8	06'41"	00:57'29"
9	06'44"	01:04'13"
10	05'46"	01:09'59"
10.0	10'10"	01:10'11"

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朋友動態

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