余樺懿 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.3 km | 00:27:53 | 05:15/km

日期: 2024-01-06 07:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.1

Pace: 05'23" / 05'36" / 05'31" / 05'33" / 05'27" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.31 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'36"	00:10'59"
3	05'31"	00:16'30"
4	05'33"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
5.3	05'16"	00:29'05"

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