星羽 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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半馬 | 03:01:12 | 08:35/km | 第6半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17"

01:19'34"

10 km

(01:19'34")

00:40'17" (+01'00")

15 km

(02:02'53")

00:43'19" (+04'02")

01:30'07" (+10'33")

20 km

(02:49'41")

00:46'48" (+07'31")

Finish

(03:01:12)

日期: 2024-01-07 07:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'41")

07'38" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'22")

07'40" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'15")

07'53" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'16")

08'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

逆風跑步真心會死人😂

賽後評分: 很棒\n但太累明年考慮一下\n金門好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.56 km

白綠橘勾(27) nike winflo9 累積 : 335.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, CFC 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'38"	00:15'42"
3	07'40"	00:23'22"
4	07'54"	00:31'16"
5	08'01"	00:39'17"
6	07'31"	00:46'48"
7	07'38"	00:54'26"
8	07'34"	01:02'00"
9	08'59"	01:10'59"
10	08'35"	01:19'34"
11	08'01"	01:27'35"
12	09'09"	01:36'44"
13	08'48"	01:45'32"
14	08'14"	01:53'46"
15	09'07"	02:02'53"
16	09'41"	02:12'34"
17	09'33"	02:22'07"
18	11'13"	02:33'20"
19	08'43"	02:42'03"
20	07'38"	02:49'41"
21	07'03"	02:56'44"
21.4	10'35"	03:01'13"

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