嚴家偉 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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34.0 km | 01:44:46 | 19.4 km/h

日期: 2016-06-07 08:04 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'24"

(29'24")

20.45 (-0.24)

10001 / 10001

2

32'40"

(01:02'04")

18.46 (-2.23)

10004 / 20005

3

29'08"

(01:31'12")

20.69

10002 / 30007

4

13'34"

(01:44'46")

17.56 (-3.13)

3963 / 33971

高雄

嚴家偉

·

大社觀音山，累死了！太久沒騎，真的很慘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.58 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

黃東洋和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.8	53	95.3 %
2	19.7	62	177.0 %
3	28.1	86	-11.8 %
4	20.7	57	11.0 %
5	22.1	54	-51.5 %
6	17.9	58	-49.3 %
7	23.4	73	112.2 %
8	16.8	50	97.5 %
9	25.5	69	4.0 %
10	21.4	62	2.8 %
11	29.0	87	3.6 %
12	26.3	79	-2.4 %
13	22.2	64	-6.4 %
14	17.1	76	4.0 %
15	17.9	55	4.2 %
16	15.1	37	6.2 %
17	10.9	32	-7.3 %
18	12.0	31	8.2 %
19	24.8	5	-5.0 %
20	28.8	11	-3.8 %
21	21.8	22	-3.4 %
22	22.2	40	3.2 %
23	20.6	49	5.2 %
24	22.8	52	-2.9 %
25	18.7	42	7.2 %
26	24.0	67	-3.8 %
27	20.6	42	-4.3 %
28	19.7	66	4.7 %
29	20.7	65	-3.0 %
30	17.8	41	-3.3 %
31	17.8	54	10.6 %
32	17.5	52	9.3 %
33	19.1	40	11.1 %
34	18.9	43	-50.6 %
34.0	-3.7	43	268.0 %

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