宗鑫 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.3 km | 00:10:21 | 04:34/km

日期: 2024-01-09 06:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'43" / 04'29" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

04'37"

1600 / 1600

2

02'56"

(10'21")

04'28"

660 / 2260

間歇後的緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.92 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 684.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王裕彬說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'29"	00:09'12"
2.3	04'29"	00:10'22"

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