花仔 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

花仔香港
ID 230135

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6.0 km | 00:35:15 | 05:52/km

日期: 2024-01-10 20:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76.2

Pace: 06'09" / 06'03" / 05'42" / 05'52" / 05'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'00")

06'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'42")

05'41"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'34")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'31")

05'56" (+00'15")

1000 / 5000

6

05'44"

(35'15")

05'44" (+00'03")

999 / 5999

香港

花仔

·

基本訓練🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.09 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

蝸牛達人, Cliff Ke 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	05'42"	00:17'54"
4	05'52"	00:23'46"
5	05'57"	00:29'43"
6.0	05'44"	00:35'27"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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