desmond_myf 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
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3.6 km | 00:17:49 | 04:58/km

日期: 2024-01-09 20:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.6

Pace: 04'39" / 05'21" / 05'18" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.72 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'21"	00:10'00"
3	05'18"	00:15'18"
3.6	04'20"	00:17'49"

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