方志峯 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

方志峯台南
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6.1 km | 00:46:33 | 07:35/km

日期: 2024-01-11 18:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.4

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'22" / 06'14" / 08'40" / 07'27" / 35'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.61 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'22"	00:19'23"
4	06'14"	00:25'37"
5	08'40"	00:34'17"
6	07'27"	00:41'44"
6.1	35'06"	00:46'33"

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