12.3 km | 01:10:11 | 05:42/km日期: 2013-08-15 19:13 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 04'23" / 04'48" / 05'52" / 05'34" / 05'45" / 04'42" / 05'44" / 06'02" / 06'21" / 05'43" / 04'49" / 05'52" / 15'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'28" | 407 / 407 |
2 | | 03'50" (+00'22") | 407 / 815 |
3 | | 06'17" (+02'49") | 407 / 1222 |
4 | | 05'06" (+01'38") | 407 / 1630 |
5 | | 03'57" (+00'29") | 407 / 2038 |
6 | | 07'46" (+04'18") | 407 / 2445 |
7 | | 05'21" (+01'53") | 407 / 2853 |
8 | | 03'50" (+00'22") | 407 / 3261 |
9 | | 07'06" (+03'38") | 407 / 3668 |
10 | | 05'06" (+01'38") | 407 / 4076 |
11 | | 04'00" (+00'32") | 407 / 4484 |
12 | | 08'13" (+04'45") | 407 / 4891 |
13 | | 04'42" (+01'14") | 407 / 5299 |
14 | | 04'05" (+00'37") | 407 / 5707 |
15 | | 07'41" (+04'13") | 407 / 6114 |
16 | | 06'25" (+02'57") | 407 / 6522 |
17 | | 04'07" (+00'39") | 407 / 6930 |
18 | | 08'10" (+04'42") | 407 / 7337 |
19 | | 04'56" (+01'28") | 407 / 7745 |
20 | | 04'07" (+00'39") | 407 / 8153 |
21 | | 07'38" (+04'10") | 407 / 8560 |
22 | | 06'15" (+02'47") | 407 / 8968 |
23 | | 04'17" (+00'49") | 407 / 9376 |
24 | | 09'02" (+05'34") | 407 / 9783 |
25 | | 05'04" (+01'36") | 407 / 10191 |
26 | | 04'15" (+00'47") | 407 / 10599 |
27 | | 07'46" (+04'18") | 407 / 11006 |
28 | | 05'31" (+02'03") | 407 / 11414 |
29 | | 04'07" (+00'39") | 407 / 11822 |
30 | | 08'59" (+05'31") | 407 / 12229 |
31 | | 05'26" (+01'58") | 61 / 12291 |
新北市A-Fei
這照片是跑完後去買關東煮,回到家才發現手機有這張照片.. 沒想到不小心按到的這個角度還不錯哩~ 今天下午3點多明明就有吃了一塊雞排下午茶,
晚上要跑800間歇時還是有些許的餓感...
跑到第五趟800時,饑餓感增加,
因為知道餓著肚子跑步不好,一度想放棄...
但還是有個聲音告訴自己好想跑完十次啊~
就這樣告訴自己剩4次,剩3次,剩2次... 然後就跑完囉~
跑完十次後反而不餓了.. 一一"..
但在第10次800的最後一圈,左腳背舊傷開始疼痛,
好險是最後一圈了,忍一下就過去了,沒有大礙...
跑完第9次後,在跑間歇的緩跑時,
一位和我同樣穿光橋夜跑'制服'的前輩從旁經過和我打招呼,
跑完第10次後,在跑間歇的緩跑時,
那位前輩再從旁經過邀我等會和他們一起跑800間歇...
只是我剛跑完10次800間歇啊~
看前輩他們三位繞著操場跑的速度蠻快的,
如果和他們一起跑,可能跟不了幾圈吧!...
亞索800*10 每次其間緩跑一圈作間歇
有幾次中間休息的比較久,因為蠻多用走的休息,還跑去喝水..
用手機碼錶功能記錄的時間:
1. 3:24 (3:00)
2. 3:08 (3:06)
3. 3:11 (3:11)
4. 3:15 (3:27)
5. 3:22 (3:50)
6. 3:22 (3:33)
7. 3:20 (3:53)
8. 3:22 (3:56)
9. 3:26 (3:39)
10. 3:22 (3:44)