Sy Own 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sy Own 台南
ID 263279

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半馬 | 02:25:33 | 06:53/km | 第15半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:33'49" (+01'02")

15 km

(01:40'41")

00:34'05" (+01'18")

01:11'41" (+05'05")

20 km

(02:18'17")

00:37'36" (+04'49")

Finish

(02:25:33)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'21")

06'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'40")

06'19"

1000 / 3000

4

06'25"

(26'05")

06'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'48")

06'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.18 km

nike pegasus 39 累積 : 359.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'33"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	06'25"	00:26'04"
5	06'43"	00:32'47"
6	06'22"	00:39'09"
7	06'34"	00:45'43"
8	07'24"	00:53'07"
9	06'34"	00:59'41"
10	06'55"	01:06'36"
11	06'43"	01:13'19"
12	06'30"	01:19'49"
13	07'04"	01:26'53"
14	06'46"	01:33'39"
15	07'02"	01:40'41"
16	08'22"	01:49'03"
17	06'49"	01:55'52"
18	07'30"	02:03'22"
19	08'18"	02:11'40"
20	06'37"	02:18'17"
21	06'38"	02:24'55"
21.1	05'21"	02:25'33"

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