12.1 km | 01:44:25 | 08:39/km日期: 2016-05-31 05:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2040 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92%
Pace: 07'19" / 07'50" / 07'57" / 08'40" / 08'22" / 08'16" / 09'00" / 09'01" / 09'23" / 09'10" / 09'07" / 09'05" / 24'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'50" (+00'33") | 1011 / 2015 |
| 3 | | 07'59" (+00'42") | 1003 / 3018 |
| 4 | | 08'39" (+01'22") | 1012 / 4031 |
| 5 | | 08'20" (+01'03") | 1004 / 5035 |
| 6 | | 08'18" (+01'01") | 1005 / 6041 |
| 7 | | 08'54" (+01'37") | 1006 / 7048 |
| 8 | | 09'06" (+01'49") | 1005 / 8053 |
| 9 | | 09'22" (+02'05") | 1012 / 9065 |
| 10 | | 09'10" (+01'53") | 1003 / 10069 |
| 11 | | 09'06" (+01'49") | 1009 / 11079 |
| 12 | | 09'05" (+01'48") | 1008 / 12087 |
今天試試用"超慢跑"的方式完成12K，雖然要一直控制速度減速，但還算好跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.18 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
319.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'50" | 00:15'09" |
| 3 | 07'57" | 00:23'06" |
| 4 | 08'40" | 00:31'46" |
| 5 | 08'22" | 00:40'08" |
| 6 | 08'16" | 00:48'24" |
| 7 | 09'00" | 00:57'24" |
| 8 | 09'01" | 01:06'25" |
| 9 | 09'23" | 01:15'48" |
| 10 | 09'10" | 01:24'58" |
| 11 | 09'07" | 01:34'05" |
| 12 | 09'05" | 01:43'10" |
| 12.1 | 24'30" | 01:44'25" |
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