陳偉邦 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.5 km | 01:04:20 | 09:57/km

日期: 2024-01-17 09:21 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 72

Pace: 10'06" / 14'08" / 09'27" / 07'28" / 12'51" / 05'08" / 11'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.45 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	14'08"	00:24'14"
3	09'27"	00:33'41"
4	07'28"	00:41'09"
5	12'51"	00:54'00"
6	05'08"	00:59'08"
6.5	11'21"	01:04'20"

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