大文DaiMan 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.3 km | 00:33:03 | 06:12/km

日期: 2024-01-16 20:38 - 地點: 公園路 - 天氣: 18°C；R.H. 80% - 平均心率: 147 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80.2

Pace: 06'17" / 06'16" / 06'04" / 06'02" / 06'25" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'32")

06'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'36")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'38")

06'01"

1000 / 4000

5

06'24"

(31'03")

06'24" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'59"

(33'03")

06'09" (+00'08")

324 / 5324

香港

大文DaiMan

·

腳軟就無謂勉強，索性Easy Jog算數。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.17 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃家偉（智邦路跑）, Joseph 和其他 1 人說推

·

黃家偉（智邦路跑）大文兄您好！
運動愉快！身心愉悅！

2024-01-17 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	06'04"	00:18'37"
4	06'02"	00:24'39"
5	06'25"	00:31'04"
5.3	06'09"	00:33'04"

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