82.5 km | 05:09:34 | 16.0 km/h日期: 2016-05-30 13:05 - 總爬升: 377 m - 地點: 迦南奇緣民宿 - 天氣: 有雲也有雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
今天當海濱自行車道組，絕不拼輸贏! 心中一直有一條路線，想去瞧瞧---兩潭自行車道，就是從鯉魚潭騎到七星潭。吃飽午餐，騎上悠閒的登山車＂美麗＂先來去壽豐的豐春冰菓店，探望一下好朋友陳老闆，吃ㄧ碗好吃的甘蔗冰，一定要點芋頭＋紅豆。
然後，出發去探訪那一條曾經是中華紙漿廠鐵道的田園自行車路線，然後騎到海濱去，花蓮市的海濱，實在很難稱讚，不是肉粽，就是破敗的海堤，這些公共建設真的很難維護。自行車道的維護仍算ＯＫ，尤其是台開心農場，幾匹健馬，讓人驚艷。最美的七星潭，也是很不完整，初見時的海灘還不錯，有遊客的段落很難看。烏雲有時會落雨，總要選擇沒烏雲的路線走回家。登山車很重，只能悠閒騎，但是單車魂一發作，真的好難控制，哈哈～～～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 82.50 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 17.5 | -0.9 % |
| 2 | 27.9 | -1.9 % |
| 3 | 25.0 | -1.0 % |
| 4 | 20.7 | 1.2 % |
| 5 | 22.0 | -0.8 % |
| 6 | 23.8 | -1.2 % |
| 7 | 26.5 | -1.0 % |
| 8 | 21.6 | -1.0 % |
| 9 | 2.3 | 10.3 % |
| 10 | 18.9 | -3.2 % |
| 11 | 25.7 | -1.3 % |
| 12 | 27.3 | -1.2 % |
| 13 | 26.3 | 1.2 % |
| 14 | 23.8 | 1.9 % |
| 15 | 22.6 | 1.4 % |
| 16 | 20.1 | 2.2 % |
| 17 | 24.2 | 1.7 % |
| 18 | 21.8 | -1.3 % |
| 19 | 12.5 | -1.6 % |
| 20 | 16.7 | -1.6 % |
| 21 | 19.9 | -1.0 % |
| 22 | 18.1 | -0.8 % |
| 23 | 14.5 | -0.9 % |
| 24 | 22.5 | -1.0 % |
| 25 | 16.4 | -1.7 % |
| 26 | 20.3 | -0.5 % |
| 27 | 12.8 | 1.8 % |
| 28 | 15.3 | -1.2 % |
| 29 | 11.9 | -0.7 % |
| 30 | 15.7 | 1.8 % |
| 31 | 13.6 | -1.1 % |
| 32 | 8.5 | 3.0 % |
| 33 | 13.7 | -1.5 % |
| 34 | 15.7 | 1.2 % |
| 35 | 14.1 | 1.6 % |
| 36 | 23.1 | -1.6 % |
| 37 | 18.4 | -1.8 % |
| 38 | 14.0 | 2.0 % |
| 39 | 17.4 | -3.5 % |
| 40 | 15.4 | -0.7 % |
| 41 | 10.3 | 3.0 % |
| 42 | 9.9 | 1.2 % |
| 43 | 17.1 | 2.5 % |
| 44 | 10.3 | 3.0 % |
| 45 | 14.5 | 2.3 % |
| 46 | 16.1 | 2.8 % |
| 47 | 9.4 | -3.8 % |
| 48 | 14.1 | -1.3 % |
| 49 | 10.2 | 2.0 % |
| 50 | 15.4 | 2.8 % |
| 51 | 22.1 | 1.2 % |
| 52 | 18.2 | -1.0 % |
| 53 | 21.1 | 1.2 % |
| 54 | 22.9 | -1.0 % |
| 55 | 22.2 | -0.7 % |
| 56 | 19.8 | 2.6 % |
| 57 | 18.2 | 1.3 % |
| 58 | 17.6 | 1.5 % |
| 59 | 13.4 | -3.7 % |
| 60 | 22.6 | -1.3 % |
| 61 | 19.9 | -2.1 % |
| 62 | 17.4 | 2.4 % |
| 63 | 19.7 | 2.2 % |
| 64 | 19.9 | 2.0 % |
| 65 | 19.8 | -1.3 % |
| 66 | 17.0 | 2.5 % |
| 67 | 23.5 | -1.0 % |
| 68 | 27.5 | -1.4 % |
| 69 | 29.0 | -1.0 % |
| 70 | 22.4 | -1.4 % |
| 71 | 24.5 | -0.8 % |
| 72 | 22.0 | 1.2 % |
| 73 | 18.4 | 2.4 % |
| 74 | 20.2 | -1.7 % |
| 75 | 20.6 | 2.0 % |
| 76 | 22.6 | 1.0 % |
| 77 | 20.0 | 1.1 % |
| 78 | 9.5 | 2.0 % |
| 79 | 17.2 | -1.3 % |
| 80 | 17.3 | 1.6 % |
| 81 | 15.5 | 1.7 % |
| 82 | 17.9 | -1.3 % |
| 82.5 | 14.1 | 3.0 % |
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