5/31升天團
熱身跑發現天氣悶熱無風, 停下就大飆汗, 上週是3+3+1k, 相同秒數這週更硬是3k x3, 心想肯定完蛋.
果不其然, 三趟3K長間歇第二趟就爆了, 三趟跑完的秒數都差沒多少….
趟二和趟三都有同樣狀況, 才跑200m就腳累, 有吃力感. 平常穩定的控速能力大降, 每圈秒差差異頗大.
辛苦唯一組員Roger了! 累了連跑幾圈都有點搞不清楚，還好手錶有show距離能判斷。
心中出現惡魔一度不想吃完第三趟, 但心中閃過NENO（天使）說的可以加秒數但要把距離吃完.
就咬牙撐到最後1公尺了…
天氣再熱下去, 接下來吃課表應該都會繼續爆下去了…..

課表: 3K x3, P(124”, 120”, 116”), R(400m, 5min)
總時間56:26
最大心率: 181bpm
趟一時間: 15:27
2:01/2:06/2:02/2:04/2:03/2:05/2:04/1:02
趟二時間: 15:38
2:00/2:04/2:07/2:07/2:06/2:08/2:06/1:00
趟三時間: 15:21
2:02/2:05/2:03/2:08/2:04/2:01/2:01/0:57