15.3 km | 01:32:47 | 06:03/km日期: 2013-08-15 18:15 - 地點: 東大操場 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 05'51" / 05'22" / 05'27" / 05'17" / 05'17" / 05'12" / 05'40" / 05'34" / 06'29" / 06'05" / 06'02" / 05'58" / 06'02" / 06'59" / 06'21" / 17'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'09") | 422 / 422 |
| 2 | | 05'40" (+00'14") | 422 / 845 |
| 3 | | 05'52" (+00'26") | 422 / 1268 |
| 4 | | 05'45" (+00'19") | 422 / 1691 |
| 5 | | 05'38" (+00'12") | 422 / 2114 |
| 6 | | 05'52" (+00'26") | 422 / 2537 |
| 7 | | 05'52" (+00'26") | 422 / 2960 |
| 8 | | 05'26" | 422 / 3383 |
| 9 | | 05'35" (+00'09") | 422 / 3806 |
| 10 | | 05'59" (+00'33") | 422 / 4229 |
| 11 | | 05'33" (+00'07") | 422 / 4652 |
| 12 | | 05'33" (+00'07") | 422 / 5075 |
| 13 | | 05'38" (+00'12") | 422 / 5498 |
| 14 | | 05'40" (+00'14") | 422 / 5921 |
| 15 | | 05'35" (+00'09") | 422 / 6344 |
| 16 | | 06'41" (+01'15") | 422 / 6767 |
| 17 | | 05'40" (+00'14") | 422 / 7190 |
| 18 | | 05'33" (+00'07") | 422 / 7613 |
| 19 | | 06'04" (+00'38") | 422 / 8036 |
| 20 | | 06'11" (+00'45") | 422 / 8459 |
| 21 | | 07'48" (+02'22") | 422 / 8882 |
| 22 | | 06'11" (+00'45") | 422 / 9305 |
| 23 | | 06'13" (+00'47") | 422 / 9728 |
| 24 | | 05'56" (+00'30") | 422 / 10151 |
| 25 | | 06'15" (+00'49") | 422 / 10574 |
| 26 | | 06'11" (+00'45") | 422 / 10997 |
| 27 | | 05'49" (+00'23") | 422 / 11420 |
| 28 | | 06'01" (+00'35") | 422 / 11843 |
| 29 | | 06'15" (+00'49") | 422 / 12266 |
| 30 | | 06'11" (+00'45") | 422 / 12689 |
| 31 | | 06'22" (+00'56") | 422 / 13112 |
| 32 | | 08'16" (+02'50") | 422 / 13535 |
| 33 | | 06'41" (+01'15") | 422 / 13958 |
| 34 | | 06'20" (+00'54") | 422 / 14381 |
| 35 | | 06'01" (+00'35") | 422 / 14804 |
| 36 | | 06'13" (+00'47") | 422 / 15227 |
| 37 | | 05'55" (+00'29") | 70 / 15298 |
連跑四天操場，今天真的累了。上午工作就提不起勁，午覺醒來又牙痛又嘴巴破，身體也很疲乏。感覺最近雖然腳沒什麼傷痛，健康狀況卻不太好，可能提高跑量還是會辛苦吧。
每次逛馬拉松世界，看著跑友每天累積的跑量，那些不起眼的數字背後，都是多少汗水與辛苦換來的啊~ (腦海響起小丑的旋律) 就這樣平穩的一圈圈繞著，看似單調乏味的動作，可是我知道自己的目標，這樣跑下去，也許可以單週破百。習慣這樣的強度，然後我要在12H賽目標90K。記得這個目標，辛苦就比較能忍受，也都變得比較有意義了。
只是今天又發現一個問題，最近常跑到鞋襪濕掉，今天突然想到把鞋子拿起來聞，充滿了汗臭味~不知該曬太陽還是要用洗的呢?
8月累積里程 :
405.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1032.0 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'22" | 00:11'13" |
| 3 | 05'27" | 00:16'40" |
| 4 | 05'17" | 00:21'57" |
| 5 | 05'17" | 00:27'14" |
| 6 | 05'12" | 00:32'26" |
| 7 | 05'40" | 00:38'06" |
| 8 | 05'34" | 00:43'40" |
| 9 | 06'29" | 00:50'09" |
| 10 | 06'05" | 00:56'14" |
| 11 | 06'02" | 01:02'16" |
| 12 | 05'58" | 01:08'14" |
| 13 | 06'02" | 01:14'16" |
| 14 | 06'59" | 01:21'15" |
| 15 | 06'21" | 01:27'36" |
| 15.3 | 17'23" | 01:32'47" |
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