葉子 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉子桃園
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11.6 km | 07:44:50 | 39:58/km

日期: 2024-01-28 07:43 - 總爬升: 830 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1537 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'41"

(35'41")

1.68 (-0.07)

1000 / 1000

2

34'14"

(01:09'55")

1.75

1000 / 2000

3

46'06"

(01:56'02")

1.30 (-0.45)

1000 / 3000

4

39'42"

(02:35'44")

1.51 (-0.24)

1000 / 4000

5

38'44"

(03:14'28")

1.55 (-0.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉子

·

谷關七雄的老四--波津加
一路抖抖抖抖抖
山上的補給好豐富
下山的酸白菜鍋好溫暖
謝謝俊哥招待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王裕政, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 14 人說推

·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-01-29 23:49 ·

王裕政維持運動好習慣，登山健走提升正能量💪💪

2024-02-04 13:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'42"	00:35'42"
2	34'14"	01:09'56"
3	46'06"	01:56'02"
4	39'43"	02:35'45"
5	38'44"	03:14'29"
6	49'34"	04:04'03"
7	42'14"	04:46'17"
8	47'29"	05:33'46"
9	40'34"	06:14'20"
10	35'13"	06:49'33"
11	34'35"	07:24'08"
11.6	32'49"	07:44'51"

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