廖羽柔 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖羽柔宜蘭
ID 704333

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2.3 km | 00:13:57 | 06:11/km

日期: 2024-01-21 08:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 94.7

Pace: 06'19" / 05'39" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'58")

05'59"

1000 / 2000

3

01'58"

(13'57")

07'44" (+01'45")

255 / 2255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.78 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿銘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'39"	00:11'58"
2.3	07'46"	00:13'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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