蘇坤成 2016/06/01 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

5.0 km | 00:24:13 | 04:49/km

日期: 2016-06-01 18:00 - 地點: 家扶公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4358 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'04" / 04'52" / 04'42" / 04'38" / 04'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'26")

1004 / 1004

180 / 110

04'55"

(09'59")

04'51" (+00'15")

1010 / 2015

178 / 115

04'39"

(14'38")

04'38" (+00'02")

1003 / 3019

183 / 117

04'38"

(19'16")

04'36"

1004 / 4023

179 / 120

04'54"

(24'10")

04'51" (+00'15")

1007 / 5030

179 / 114

雙B涼鞋第三次上場，從第一次的2K，第二次3K，今天加到5K，帶蘇亭安一起涼鞋組繞著家扶公園(是為了陪月月玩遊樂設施)，有提醒蘇亭安注意禮貌，但他還是刷一位正在練習的男子…
沒有束縛感的涼鞋似乎比跑鞋還舒服，也可以輕易加速，但我還是要小心，循序漸進，慢慢加距離，避免躁進受傷…

6月累積里程 : 315.55 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 林學樟和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'42"	00:14'38"
4	04'38"	00:19'16"
5	04'50"	00:24'06"
5.0	06'37"	00:24'13"

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