YangKuoHsin 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:21:29

半馬 : 02:04:10

總里程 :

7754.2 km |

705.2 km
2025 年 :

36.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	145.5	0.0
Nov	139.4	0.0
Oct	168.6	179.2
Sep	164.6	0.0
Aug	119.3	0.0

朋友 (5)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (6)

2023/11/12 賀！YangKuoHsin 破PB - 全馬 | 04:21:29
2023/03/26 賀！YangKuoHsin 破PB - 全馬 | 04:28:39
2023/02/12 賀！YangKuoHsin 破PB - 全馬 | 04:30:56
2023/01/14 賀！YangKuoHsin 破PB - 半馬 | 02:04:10
2022/03/05 YangKuoHsin 完成了初馬! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/12/13 YangKuoHsin 完成了初半馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:31:44 | 06:19/km

日期: 2024-01-26 10:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 14°C - 濕度: 75.7

Pace: 06'30" / 06'20" / 06'18" / 06'13" / 06'15" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.72 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'20"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'13"	00:25'21"
5	06'15"	00:31'36"
5.0	09'57"	00:31'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km