YangKuoHsin 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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8.0 km | 00:47:46 | 05:57/km

日期: 2024-01-28 11:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.4

Pace: 06'27" / 06'12" / 05'55" / 05'39" / 05'49" / 05'07" / 06'11" / 06'19" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.72 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'55"	00:18'34"
4	05'39"	00:24'13"
5	05'49"	00:30'02"
6	05'07"	00:35'09"
7	06'11"	00:41'20"
8	06'19"	00:47'39"
8.0	06'26"	00:47'46"

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