阿助 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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4.2 km | 00:24:34 | 05:54/km

日期: 2024-01-28 09:11 - 平均心率: 100 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'54" / 06'08" / 06'19" / 05'12" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.51 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'08"	00:12'02"
3	06'19"	00:18'21"
4	05'12"	00:23'33"
4.2	06'25"	00:24'34"

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