YangKuoHsin 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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9.1 km | 00:55:11 | 06:02/km

日期: 2024-01-31 17:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 62.2

Pace: 06'42" / 06'23" / 06'06" / 05'28" / 05'42" / 05'46" / 05'50" / 05'27" / 06'49" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.72 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'06"	00:19'11"
4	05'28"	00:24'39"
5	05'42"	00:30'21"
6	05'46"	00:36'07"
7	05'50"	00:41'57"
8	05'27"	00:47'24"
9	06'49"	00:54'13"
9.1	07'00"	00:55'11"

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