羅實皓 2016/06/05 訓練日誌

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羅實皓

5.2 km | 00:26:34 | 05:06/km

日期: 2016-06-05 20:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 05'25" / 05'02" / 04'53" / 04'57" / 05'03" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'32")

1000 / 1000

05'01"

(10'26")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

04'53"

(15'20")

04'53"

1000 / 3000

04'56"

(20'16")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

05'02"

(25'19")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

01'15"

(26'34")

06'18" (+01'25")

198 / 5198

桃園

羅實皓

留言

最近的我
非常忙碌
也失去了一些我最愛跑步的時光
-
也很久沒跟大家一起練習
速度應該也沒辦法馬上回到從前
-
但是我不會因此放棄跑步
找到空檔就出來跑吧！
-
現在有一個心得

就是
砍掉重練

就從5公里開始跑起來吧！

#跑了就懂
#砍掉重練
#nikeplus
#nikerunning

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Annie, 宏和其他 5 人說推

留言

Annie 下次跑八點多的可以找我唷 ~

2016-06-15 08:57 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	04'53"	00:15'20"
4	04'57"	00:20'17"
5	05'03"	00:25'20"
5.2	13'47"	00:28'04"

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