林瑤雲 2016/06/05 訓練日誌

林瑤雲金門
ID 260548

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林瑤雲

6.7 km | 00:37:04 | 05:33/km

日期: 2016-06-05 18:30 - 總爬升: 129 m - 地點: 風獅爺購物中心 - 天氣: 雨／陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'07" / 05'30" / 05'28" / 05'19" / 05'15" / 05'02" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'05")

1000 / 1000

05'30"

(12'37")

05'30" (+00'29")

1000 / 2000

05'22"

(17'59")

05'22" (+00'21")

1000 / 3000

05'19"

(23'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

05'15"

(28'34")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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千人夜跑，讓金門更好6.7K
起跑前竟然下大雨，
好加在起跑前雨停了，
要不然鞋子一定濕，
開心完賽～^_^
完賽禮：送酒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 李星毅和其他 9 人說推

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王英谷假日，夜跑快樂!

2016-06-05 21:11 ·

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林瑤雲謝謝^_^

2016-06-05 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'30"	00:12'37"
3	05'28"	00:18'05"
4	05'19"	00:23'24"
5	05'15"	00:28'39"
6	05'02"	00:33'41"
6.7	05'12"	00:37'09"